Acordar cansado, sentir sonolência durante o dia e ter dificuldades para se concentrar são sinais comuns de noites mal dormidas. Em muitos casos, esses sintomas podem estar relacionados à apneia do sono, um distúrbio que afeta milhões de pessoas e tem impactos significativos na produtividade no trabalho e nos estudos.

O que é apneia do sono?

A apneia do sono é caracterizada por interrupções repetidas na respiração enquanto a pessoa dorme. Essas pausas podem durar de alguns segundos a minutos e ocorrem diversas vezes durante a noite. Isso reduz a qualidade do sono, mesmo que a pessoa não perceba que está acordando brevemente em cada episódio.

Existem dois tipos principais:

1. Apneia obstrutiva do sono (AOS): Mais comum, ocorre quando os músculos da garganta relaxam excessivamente, bloqueando as vias aéreas.
2. Apneia central do sono: Menos comum, acontece quando o cérebro não envia os sinais adequados para os músculos responsáveis pela respiração.

Impacto no trabalho e nos estudos

A apneia do sono não tratada pode comprometer a produtividade de diversas maneiras:

• Cansaço constante: A falta de um sono reparador afeta a energia e a disposição, tornando difícil cumprir tarefas diárias.
• Dificuldade de concentração: A falta de oxigenação adequada ao cérebro prejudica a atenção e o foco, impactando diretamente o desempenho no trabalho e nos estudos.
• Problemas de memória: A apneia pode interferir nos processos de consolidação da memória, dificultando o aprendizado e a retenção de informações.
• Alterações de humor: Irritabilidade, ansiedade e até depressão podem ser agravadas pela privação de sono causada pela apneia.

Como identificar e tratar?

Os principais sinais incluem ronco alto, acordar com sensação de sufocamento, sonolência excessiva durante o dia e dificuldades cognitivas. Caso suspeite da condição, é importante procurar um médico especialista em sono.

O tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, uso de dispositivos como CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) ou, em casos mais graves, intervenções cirúrgicas.

A apneia do sono não afeta apenas a qualidade de vida, mas também o desempenho em tarefas diárias. Identificar e tratar a condição é essencial para recuperar o bem-estar e a produtividade. Cuide do seu sono e, se necessário, busque orientação médica para garantir noites mais tranquilas e dias mais produtivos.