O fato de manter-se conectado diariamente e por longas horas ao mundo digital pode parecer inofensivo para alguns, mas, é um fator prejudicial ao se tratar da saúde mental, podendo aumentar quadros de ansiedade, depressão e causar esses problemas em pessoas que não haviam sido exposta a essas condições antes.

Hoje, iremos descrever algumas dicas para que vocês possam manter equilíbrio na saúde mental durante as conexões digitais:

• Medir e regular o tempo que se passa online, determinando limite para cada atividade ou plataforma;
• Buscar, programar e realizar atividades fora da internet, como passeios e demais momentos de lazer e descontração;
• Evitar o isolamento e reforçar os laços familiares e sociais, especialmente em encontros presenciais;
• Praticar atividades físicas regulares, pois proporcionam sensação de bem-estar e ajudam a combater a ansiedade e demais problemas psicológicos;
• Ter hábitos saudáveis e de autocuidado, incluindo principalmente alimentação balanceada e horas adequadas de sono e descanso;
• Exercitar e reforçar o intelecto e o espírito com atividades sem o celular, como por exemplo: a leitura de livros e programas artísticos e culturais;
• Desconectar, pausar, exercitar a respiração, alongar o corpo, meditar.