O exercício físico trata-se de um tipo de atividade física planejada e estruturada para a melhora do condicionamento físico e força muscular. Dentre as especificações do exercício físico, tem-se:
• É feito em uma intensidade de moderada a vigorosa;
• Deve durar cerca de 30 minutos ou mais (com intervalos de descanso ou dividido em sessões de 10 minutos ao longo do dia);
Geralmente, ele é praticado na maioria dos dias da semana, por pelo menos 5 vezes por semana, os praticantes conseguem obter melhores condições de vida e saúde, como por exemplo, tanto a prevenção de diabetes quanto o manejo do nível glicêmico, redução de riscos para doenças cardíacas e acidente vascular encefálico (AVE). Há diferentes tipos de benefícios da prática de exercício, conforme demonstrado abaixo:
- Reduz o nível de glicose no corpo, pois o açúcar serve de combustível para os músculos durante o exercício;
- Melhora a resposta do organismo à insulina (melhora a sensibilidade à insulina);
- Melhora o condicionamento físico;
- Diminui a pressão arterial;
- Reduz os efeitos do estresse no organismo;
- Diminui a vontade de fumar, em quem está com desejo em suspender o uso de tabaco;
- Aumenta o colesterol HDL;
- Aumenta a força muscular;
- Diminui a gordura corporal;
- Fortalece os ossos e melhora a saúde das articulações;
- Melhora a autoestima;
- Aumenta o nível de energia;
- Melhora a qualidade de vida.
