A ansiedade trata-se de uma alteração muito forte de nervosismo e preocupação, sendo comum quando se tem diabetes, ela pode ter impacto direto no modo como é realizado o manejo do diabetes, podendo tornar o processo um pouco mais difícil.
A ansiedade pode englobar diferentes sintomas, sendo alguns deles:
- Não conseguir relaxar;
- Se preocupar demais com medos bobos/tolos;
- Se sentir tenso;
- Ter dificuldade de concentração;
- Mau humor;
- Impaciência;
- Dificuldades para dormir ou para permanecer dormindo;
- Falta de ar sem causa aparente;
- Problemas gastrointestinais (enjoo, gases, inchaço abdominal, mal-estar estomacal, diarreia ou prisão de ventre).
Vale ressaltar que, a ansiedade é comum em todos os indivíduos, porém, quando ela se apresenta em uma frequência e intensidade maior, é preciso que o acometido por esses sintomas passe por uma avaliação psicológica minuciosa, a fim de executar a gestão das emoções desencadeadas em caso de transtornos ansiosos.
As medidas para administrá-la são:
- Participar de algum grupo social;
- Retomar o contato com amizades antigas;
- Ter uma vida mais ativa;
- Ter uma boa noite de sono;
- Realizar de 20 a 30 minutos de exercícios físicos na maioria dos dias da semana;
- Realizar algum trabalho voluntário;
- Não realizar autocobranças sobre o tratamento do diabetes;
- Praticar a autocompaixão;
- Buscar ajuda psicológica e/ou psiquiátrica.
REFERÊNCIAS:
- American Diabetes Association. Standards of Medical Care in diabetes 2020. Facilitating Behavior Change and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Medical Care in Diabetes 2020. Diabetes Care 2020;43(Suppl. 1):S48–S65 | https://doi.org/10.2337/dc20-S005.
